Día E3

Me suena el despertador a las 8 y me levanto, pero tengo una pulsion tremenda por volver a acostarme. Paradojicamente no tengo tanto sueño “fisico” como en el uberman, pero mas inercia psicológica para volver a acostarme. Como en realidad no siento sueño fisico ni narcolepsia y no se me cierran los parpados decido volver a la cama a estirarme un rato. Craso error. Me despierto otra vez y son 9:50. Vuelvo a dormirme lo que parece una eternidad y cuando me despierto son las 10:12. Vuelvo a dormirme y me despierta marta a las 11:30. Sin duda alguna he subestimado al Everyman. Echo de menos el Uberman, que noto me ha causado cierta adicción psicológica. Realmente duermes 2 horas al dia, pero al fraccionarlas en periodos de 20 minutos da la sensación de que estes despierto las 24 horas, y es fantastico. Sin duda alguna volvere a la carga pronto, pero solo creo que me costará mas.

Llegado a este punto parece absurdo continuar. Queria aprovechar la inercia del Uberman, pero despues de los dos días durmiendo de más poco quedará para aprovechar, y ahora mismo no puedo enfrentarme a una adaptación al Uberman pues debo volver a mi rutina habitual, y tampoco puedo enfrentarme al Everyman, pues en dicha adaptación la 2ª semana es la peor, y la semana que viene tengo un rodaje importante durante toda la semana que va a exigirme estar bien descansado, así que me doy dos semanas para resetearme, y la semana siguiente volver a probar algo. Además voy a usar estas 2 semanas para establecer una linea base en las pruebas que pretendía pasar durante la adaptación, y buscar diferentes metodos para vencer la narcolepsia del Uberman (alguien me deja una bicicleta estatica?). De momento estas dos semanas tampoco volvere al sueño monofásico. Voy a implementar un bifásico de 6 horas por la noche y 1 o 2 siestas de 20 minutos.

Como curiosidad de estos 2 días quiero hacer notar que mi cuerpo sigue con la inercia del Uberman, y sigue dandome somnolencia en las horas de las cabezadas aproximadamente, aunque el efecto se va difuminando. No deja de ser curioso.

En conclusión estoy muy contento de la experiencia que ha sido este experimento. He vivido niveles de sueño que no creia que pudiese alcanzar, y he experimentado reacciones novedosas. He explorado mis límites y he saboreado un aperitivo de lo que puede sentirse adaptado al Uberman, y me ha encantado. No creo que pare de intentarlo mientras pueda y mientras crea que es posible.

Nada más, eso es todo por ahora, y os emplazo dentro de un par de semanas a mi nuevo intento de sueño polifásico, bien sea Uberman o Everyman.

Dia E2

Ciclo 1:

Me despierto a las 8 en punto y voy a lavarme la cara pensando que no me encuentro tan mal como pensaba. Marta tambien quería que la despertase a las 8, así que vuelvo a la cama para despertarla. Abro los ojos y son las 10, despierto a Marta y nos levantamos. No es el comienzo perfecto con 2 horas extra de sueño, pero mejor que pase ahora que mas avanzada la adaptación. Después del infierno del Uberman no hay duda de que he subestimado el despertar del “core sleep”, pese al reiterado aviso por parte de todos los adeptos, de ser el escollo a batir en el Everyman. Me encuentro perfectamente el resto de este ciclo, en el que nos dedicamos al ocio sin percances, y pese a haber pasado tan solo 3 horas, me entra algo de modorra al acercarse la hora de la cabezada.

Ciclo 2:

Nos vamos a comer poco despues de despertar y lo hacemos copiosamente en casa de mi madre. Me permito incluso una copa de champan con los postres, con la tranquilidad de que queden tantas horas hasta la siguiente cabezada. Estoy seguro de que de tener que acostarme a las 17h lo hubiese pagado. Después de comer me entra modorra, pero dura poco y la achaco a la abundante comida. Más videojuegos hasta las 18h, cuando vuelve a entrarme modorra y me obliga a jugar a un JdM hasta la cabezada. Parece empezar a asomar cierto patron de sueño sobre una hora antes de la cabezada, sin duda cuando mi cuerpo se da cuenta de que el sueño no llega a las 4 horas como solía.

Ciclo 3:

Tan solo me levanto me marcho a una terraza donde he quedado con unos amigos y me permito el lujo de un par de cervezas. Por desgracia tengo que parar pronto para que le de tiempo a mi cuerpo a metabolizar el acohol antes de la siguente cabezada. He tomado alcohol al principio de los ciclos mas largos en este comienzo de adaptación, pero no pretendo convertirlo en un hábito. No quiero tomar mas riesgos de los necesarios. Seguimos allí, donde cenamos y nos quedamos hasta practicamente las 00:30, cuando volvemos a casa para la cabezada de la 1. Durante este ciclo he sentido una cierta modorra casi constante.

Ciclo 4:

Poco que contar aquí, me despierto bien sin mayor complicación y pierdo el tiempo de diversas maneras. De nuevo me entra algo de sueño en la última hora del ciclo.  

Uberman --> Everyman: Día 2/E1

Día 2

Ciclo 1

Me despierto fresco y bien aunque paradójicamente por un error en el despertador me lo puse a los 15 minutos de acostarme, y me ha costado unos minutos caer dormido, así que debo haber dormido poco mas de 10 minutos. Cuando me levanto Marta me dice que tiene sueño y que ella se va a acostar, así que yo me dedico a actualizar el blog y leer mas información interesante sobre el tema.

En este caso me he leido un resumen del único experimento formal que se ha realizado sobre el tema. Fue un experimento con un solo sujeto que se puede considerar un éxito, y que revela datos muy muy curiosos: El primero es que la adaptación se realizo de forma progresiva y fue todo un éxito, partiendo primero poco a poco el el bloque de sueño en 1 pedazo mas cada día hasta tener los 6 bloques deseados el 5º día. Inicialmente los bloques eran de 80 minutos, pues eso haría un total de 8 horas, la cantidad de sueño que necesita una persona estandar. A partir de ahi se fue reduciendo paulatinamente la duración de las cabezadas un poco cada día, hasta llegar a dejarlas en 30 minutos.

Otro dato curioso fue que se midio la ejecución de el sujeto en una prueba de memoria y otra de calculo mental durante todo el experimento. Su ejecución fue disminuyendo desde el principio, pero llegad un dia, la prueba de memoria derepente salto a un nivel mejor que en la linea base, mientras que la de calculo se quedo en los niveles bajos. Fue después de 30 y pico días, que se le permitio al sujeto dormir 8 horas del tirón para volver ipso facto al horario del experimento, y se comprobo, que tras esa noche, la ejecución de la prueba de calculo se catapulto a niveles superiores al inicial y se quedo a ese nivel ya hasta terminar el experimento. Esto me hace pensar que puede que sin darme cuenta, quedandome frito 5-7 horas un día y volviendo al uberman al siguiente no he estado jodiendola sino que quizás he estado haciendo lo adecuando sin darme cuenta. Lo que parece evidente es que después de cada caida, no he vuelto al nivel base, sino que he retomado de un punto mas avanzado el experimento. Después de leer eso creo que voy a tratar de seguir con Uberman al menos hasta el domingo, y trataré de buscar pruebas mas especificas para medir mi ejecución después de cada siesta.

He estado haciendo pruebas y voy a seguir usando el guitar hero y el big brain academy, pero para el primero he seleccionado 3 canciones mas adecuadas y equilibradas, con partes moderadamente complejas de forma que se puedan hacer bien en esado optimo pero se fallen en caso de perdida de habilidad. Para el segundo he seleccionado de cada bloque la prueba que me parece medirá mejor la capacidad en cuestión, con la menor varabilidad debida a la suerte posible y las realizaré en nivel medio, lo que asegura la consecución de mas aciertos por lo tanto será capaz de medir diferencias mas sensibles como en la velocidad de ejecución.

Mientras hago pruebas al respecto se hacen las 4 y empiezo a sentirme algo cansado, pero sin peso en los parpados, es simplemente una presion por la cara y la cabeza y un lijero escalofrio por el cuerpo. Dejo de jugar y me pongo a leer foros polifásicos mientras el sueño realmente se me apoder en el último cuarto de hora. Adaptarse no se, pero parece obvio que mi cuerpo se ha aprendido de memoria el horario. Ahora bien, cuando por la noche estoy tan cansado al irme a una cabezada, suelo despertarme muy mal. A ver que pasa hoy.

Ciclo 2

Me despierto con muy muy mal cuerpo, y algo de sueño aunque soportable, pero con la sensación e que si me tumbo o me siento, me quedaré ahi mismo. Así pues paseo un rato por casa con cierta nausea y malestar, y finalmente pienso en poner musica, y pese a poner musica tranquila, parece tener una influencia en mi inmediata. Tengo que utilizar mas esa estrategia combinada con el movimiento. A las 6 paso las pruebas estando ya mejor, pero aun con dolor de cabeza y una leve presion en la sienes y laterales de la cara muy incomodas y la fluidez mental dejando que desear.

Sigo demasiado cansado para hacer practicamente nada, aunque sin peligro de dormirme, pero aun así decido realizar una cabezada extra a las 7. Se que hoy podria pasar sin ella, pero mañana seguramente ya no.

Me despierto fatal de esta siesta, completamente narcoleptico. No puedo hacer absolutamente nada útil, así que me muevo intenando superar el trance, pero no se pasa. A las 8 decido realizar otra siesta extra. Me levanto igual y despues de 40 minutos mas de tambalearme, finalmente a las 9 decido que ha llegado el momento de pasar a Everyman.

En everyman la estructura del día cambia. Pondre el “core sleep” de 5 a 8 de la madrugada, así pues mi dia comenzará con el primer ciclo everyman de 5 a 13h. A las 13h realizaré la primera cabezaa y tendre un segundo ciclo de 13:20 a 19h, cuando me acostare a mi 2ª cabezada, y finalmente, despues de un 3er ciclo realizaré la 3ª y ultima cabezada a la 1, para acabar el día con un 4º ciclo de 1:20 a 5 donde me acostaré para dormir las 3 horas del “core” otra vez. Hoy empezaré con un core de 9 a 12 y el dia siguiente ajustaré.

DIA E1

Ciclo 1-2:

Me cuesta horrores levantarme para mi ciclo 1-2 (ya que levantandome a las 12 no voy a realizar hoy la siesta de las 13), mas que de cualquier cabezada de todo el intento Uberman pero las sensaciónes son distintas. La sensación del everyman es como unas ganas locas de recostarte en algún lado y bastante sueño, pero no tienes narcolepsia, aunque si cuesta realizar cualquier función. Me paso desde las 12 hasta las 13 levantandome, acostandome durmiendo minutos y volviendo me a levantar. Finalmente a las 13 me despejo y comienzo a funcionar de forma normal, así que me dedico a buscar series para María por internet hasta las 2, cuando me voy a comer con mi padre. Durante la comida me permito el lujo de tomarme un carajillo, debido a que no tengo que acostarme hasta las 19h, y supongo que en 4 horas se habrá pasado el efecto. Así compruebo de buenas a primeras los limites en los efectos de ingesta minima de alcohol a principios de ciclo. Vuelvo a casa y actualizo el log bastante despejado, auque si me concentro en mis sensaciones si que noto cierta presión craneal y cansancio que otrora me harían sentir peor, pero que despues de todo este periplo mi cerebro ya ignora como sintoma despreciable. Juego un rato largo a la PS2 hasta que se hace la hora de la cabezada.

Ciclo 3:

Me despierto perfectamente y bajamos a comprar, cenamos y nos vamos a tomar algo con amigos. En la terraza donde estamos tomando algo, sorprendentemente me entra modorra bastante pronto, algo que no me había pasado nunca con el Uberman. La modorra se estabiliza y persiste aproximadamente de las 10 a las 12, cuando decidimos marcharnos a casa. Una vez allí me pongo a jugar a JdM y me vuelvo a activar hasta el punto que acabamos la partida justo a la 1, y me acuesto completamente activo y sin sueño, lo que hace que me cueste un poco dormirme (algo menos de 5 minutos, calculo).

Ciclo 4:

Marta se acostó a la 1 conmigo y ya no se ha despertado, así que estoy solo para este ciclo. Me despierto muy bien, y la cabezada es como la mayoria últimamente. Me despierto sin recuerdos nitidos de que haya soñado pero con cierta sensación de que he dormido más de 20 minutos. En todo caso no tengo muy claro porqué después de más de 2 semanas de sueño polifásico, aun no he tenido ningún sueño realmente vívido salvo el sueño lucido del segundo intento de Uberman.

Veo Entourage mientras como una manzana y luego paso las pruebas, con resultados mucho mejores que ayer como era de esperar (estando ayer en uno de los peores ciclos de Uberman, y hoy en uno de los mejores de Everyman), no obstante intentaré pasar las pruebas todos los ciclos para ver tanto diferencias longitudinales, como interciclos. Juego un rato más al Guitar hero, actualizo el blog mientras navego un poco por la red, y me pongo finalmente un capitulo de the shield. A las 4 empieza a entrarme algo de modorra, pero soy capaz de ver el capitulo completo a oscuras en el sofa sin que se me cierren los ojos. Leo los últimos 10 minutos antes de acostarme.

Uberman --> Everyman: Días 0 y 1

Dia 0

La nueva meta es recuperar el estado de Uberman que había alcanzado, y desde allí pasar al everyman. El como aun no lo tengo claro, aunque barajo varias posibilidades. El dia 0 transcurre con normalidad como un día monofásico cualquiera. Es la tercera vez que paso por esto y no paro de asombrarme: después de tantos días durmiendo tan poco (12 hora en 6 días en esta ocasión), es increible que con ni siquiera una noche de sueño (esta vez han sido 6 horas), me recupere practiamenter por completo. Hoy no he hecho cabezadas, y no me he sentido cansado en absoluto. En la madrugada del día 1 volvere a retomarlas.

Día 1

Ciclo 1

Estaba viendo una peli despreocupadamente en mi casa cuando por fin, como era de esperar me ha entrado sueño, pero al estar con Marta y Fernando no podía detener la pelicula, así que he tratado de aguantar sin dormirme. Al cabo de un rato me he notado otra vez completamente despierto, lo que me ha extrañado en sobremanera, puesto que hasta hoy, siempre que me entra sueño viendo una pelicula, normalmente lo arrastro hasta el final. Entonces me ha asaltado una idea y he mirado la hora en mi movil: 1:25h. Increible la precisión con la que mi cuerpo ha contraido sueño justo en el momento en que debería haber iniciado mi cabezada, y mucho mas sorprendente aun, que independientement de haberme acostado o no, a la 1:20 aproximadamente, dicho sueño se ha evaporado para no volver. Este tipo de detalles son los que me hacer cuestinarme si no debería haber sacado fuerzas de flaqueza y haber mantenido el Uberman unos días mas. La pelicula termina a las 2, y decido, ya que el sueño ha venido y se ha marchado), saltar dicha cabezada y aguantar hasta la de las 5. Juego un rato al Race for the galaxy con Marta y leo el último cuarto de hora, sin sentir ningún sueño. Me acuesto a la cabezada de las 5 y me cuesta dormirme como pocas veces, pero aun así duermo algo.

Ciclo 2

Me despierto perfectamente fresco sin atisvo alguno de sueño. Veo el capitulo de Entourage que anoche no pude ver mientras como algo, y luego decido poner al día este blog y leer mas foros polifásicos. A las 8 me entra algo de sueño mientras veo MMA, pero no es el sueño imperativo de los últimos días de Uberman, es mas bien una sugerencia de mi cuerpo que no tengo problema en declinar. Decido declinarla jugando al guitar hero un rato, hasta que se me hace la hora de leer un poco antes de la cabezada.

Ciclo 3

Me levanto un poco mas cansado y deseando quedarme durmiendo un rato mas, pero después de lavarme la cara, prepararme un sandwitch y comermelo, vuelvo a estar casi como nuevo, tan solo noto un lijero embotabiento en la cabeza, pero muy muy suave. Jugamos al through the ages todo el ciclo.

Ciclo 4

Me levanto fresco y después de terminar la partida, nos vamos al chino que hemos quedado a las 3. Se que no deberia comer algo tan pesado tan cerca de una cabezada, pero es un compromiso semanal y quiero comprobar si realmente tiene efecto sobre el siguiente sueño.

Ciclo 5

Nunca mais. Me levanto a duras penas y me arrastro por toda casa. Estoy cansadisimo y ultra somnoliento. No llego a tener narcolepsia, pero no dejarme caer en el sofa o la cama require voluntad de acero. Voluntad que no tengo, así que me paso la primera hora vagando de un lado a otro, tumbandome, durmiendome minutos y volviendome a levantar. Marta me despierta varias veces. Tomo muy buena nota de ello. Despues de ese rato y un par o tres de sueños de minutos me despejo un poco y jugamos a la consola hasta la hora de la siguiente cabezada.

Ciclo 6

Nos vamos a tomar algo con los amigos. Es duro ver las cervezas pasar bien frias por delante tuya y tu por no poder, no puedes ni tomarte una segunda cocacola, no vaya a ser que el exceso de cafeina o azucar pertube tu siguiente cabezada. Después de un rato muy agradable, a las 00:30 me empieza a entrar modorra y nos marchamos a casa a dormir.

Resumen

Un dia tranquilo y fresco en el que he podido comprobar el efecto debastador de comer chino 1 hora antes de irte a la cama. Por lo demás todo bien y con sueños y cierta elongación del tiempo en varias de las cabezadas, pero sin sentir esos sueños de horas super vividos que venian en el panfleto. Habrá que esperar un poco mas.

3er intento. Día 6

Ciclo 1

Cuando me levanto retomamos el capitulo de expediente X, y cuando lo acabamos Marta se va a dormir. Yo me hago algo de cena y me paso un buen rato navegando por la red. Luego decido poner dos capitulos de Dexter que aguanto sin problemas. Solo me entra somnolencia justo al acabar el segundo capitulo, a falta de 15 minutos para la cabezada.

Ciclo 2

Me despierto muy somnoliento y con narcolepsia. No recuerdo todos los detalles de esta parte. Se que no quise despertar a Marta porque hacía apenas 3 horas que se había acostado, y estube caminando y tratando de mantenerme de pie pero debí sentarme en algún momento, porque lo siguiente que recuerdo es que me desperté en el sofá, miré la hora y eran las 7 menos cuarto, y seguía igual de somnoliento. Llegado a este punto tomé la decisión de hacer la transición a Everyman, pues me veía incapaz de soportar muchos días mas como ese, y habia estado viendo un vlog de una chica, que a una altura de adaptación al uberman parecida a la mia, realizo una transición casi automatica a Everyman. Así pues me pongo el despertador a las 10:06 para dormir las 3 horas de rigor, y me acuesto. Me despierta Marta y me dice que son las 13h.

Reflexiones

Doy por terminada el tercer intento de Uberman (o la 3ª etapa del primer intento), y trazo un nuevo plan: aprovechando la deprivación de sueño acumulada retomare el Uberman por unas noches para ponerme otra vez a tono, y luego pasaré de ahí al Everyman. Había llegado a un punto en el Uberman bastante interesante en el que solo quedaban unas pocas horas de narcolepsia como escollo. Sin ellas podría haber alargado la adaptación ad eternum. Por otra parte no tenía muchas horas completamente funcionales al día, y la mayor parte del tiempo tenía que limitar mis actividades a las menos pasivas. Tengo curiosidad por ver como se quedan los efectos de la deprivacion de sueño si a ese punto del Uberman le añades el “core sleep” de 3 horas del Everyman.

Lo que me parece evidente es que el dormir a cabezadas tiene efectos que las mismas horas de un tiron no tendrían. Así pues estoy ya bastante seguro de que el sueño polifásico funciona. Ahora bien, es posible para todo el mundo adaptarse a un patron de sueño tan extremo como el Uberman? No lo se. Me doy por vencido? Desdeluego que no, tarde o temprano volvere a intentar un Uberman, pero ahora mismo se me acaba el tiempo de “vacaciones” y necesito volver a tener una cantidad decente de horas utiles al día. Así pues voy a usar todo lo que he aprendido en esta experiencia para tratar de realizar una adaptación al Everyman, un patron mucho mas docil, tratando de llevar mientras una vida normal, algo imposible durante la adaptación al Uberman.

3er intento. Día 5

Ciclo 1:

Me despierto muy bien, sin somnolencia mas que el ligero remanente del que nunca me deshago, y sin dolor de cabeza. Dedico los primeros minutos a escribir y leer algo por internet. Luego juego al Mass efect 2, y veo un capitulo de Dexter sin problemas para mantenerme despierto. De hecho en cuanto acabo de buscar solución para un problema por internet, reservo unos minutos para leer y relajarme de cara a la inminente cabezada.

Ciclo 2:

Vuelvo a levantarme bien, sin mas que cierta inercia de sueño que desaparece en 15 minutos. O acortar las cabezadas ese par de minutos me ha ido bien, o realmente me estoy adaptando. Veo un capitulo de Entourage mientras desayuno frutos secos. Me siento bien ahora, pero se que en este ciclo o el siguiente volvere a pasar un pequeño infierno, y creedme, resulta estresante esperar la venida de un infierno al día. Solo espero ir mejorando poco a poco de aquí al jueves.

Juego un rato a la consola, pero a medida que se aproximan las 7, noto como mis sentidos se van nublando, mi cabeza comienza a dar vueltas, primero lentas y suttiles, para ir acelerandose progresivamente. Decido poner una cabezada extra a las 7. No quiero poner muchas cabezadas extras, y desdeluego, no a lo loco a cualquier hora, pero en el ciclo mas dificil, no me parece mala idea poner una cabezada extra justo enmedio. Me levanto un poco mejor, y aprovecho para ponerme a jugar a diversos videojuegos, pero el sueño me va atenazando poco a poco igualmente, así que decido probar algo que he visto un rato ante en el vlog de Aya Hu, una polifásica respetada en los foros que estubo en Uberman 5 meses y recomienda en caso de sueño intenso poner algo de música. Pongo una lista de canciones que me gustan y conozco para poder ir cantandolas y bailandolas si fuese menester y lo cierto es que antes de que acabe la primera cancion dejo de luchar contra mis parpados para mantenerlos abiertos y en nada estoy cansado pero mucho mas alerta que antes, sin peligro de microsueños. A su vez parece que la musica cumple una doble función, pues tambien despierta a Marta , así que nos ponemos a jugar a juegos de mesa, y cuando consulto el reloj son ya las 9 menos 5.

Ciclo 3:

Me levanto bien y realizamos actividades normales pero sobre las 11 comienzo a notar una somnolencia acuciante, así que decido hacer una siesta extra. De la siesta me levanto completamente hecho polvo, y solo pienso en pillar la cama. De nuevo Marta me salva el día manteniendome despierto o despertandome enseguida de los microsueños. Sobre la 12 y cuarto decidimos bajar al mercadona y estoy completamente zombie. Debo tener un aspecto y movimientos lamentables, porque la gente me mira raro, o eso dice Marta, yo no me entero de nada.

Ciclo4:

De la cabezada de las 13 me despierto igual de hecho polvo, pero preparo medio zombie la comida y comiendo empiezo a espavilarme. Ponemos una pelicula pero no duro ni 10 minutos sin caerme de sueño, así que pasamos a los juegos de mesa y comenzamos un “Through the ages”, que se alarga hasta la siguiente cabezada.

Ciclo 5:

Seguimos con la partida y merendamos. Al terminar la partida ponemos otra vez la pelicula y aguanto algo mas de una hora, pero tampoco soy capaz de acabarla. Otro rato de juegos de mesa, que parece ser ahora la actividad por defecto para salir de crisis de sueño moderadas sustituyendo a la WII, y acabamos luego la pelicula, igualmente somnoliento, justo a tiempo de la siguiente cabezada.

Ciclo 6:

Sigo cansado y somnoliento, pero mientras Marta se hace la cena decido pegarme una ducha y me siento mejor por un rato. Ponemos un capitulo de expediente X, pero en 20 minutos me estoy durmiendo, así que echamos una partida a JdM y al acabar es casi hora de la siguiente cabezada

Parece evidente que poco a poco tengo menos horas de narcolepsia aguda, pero mas de somnolencia general. Puede ser parte del proceso de adaptación, pero a estas alturas (dia 5 de tercer intento, y 12 general) esperaba notar cierta mejor objetiva. Tener mas horas productivas. Hoy también he recibido la noticia de que Marta no comienza en el trabajo hasta el lunes, así que podría estirar el plazo Uberman otrs 3 días, aunque si todo sigue igual, no se si voy a tener ganas.

3er intento. Día 4

Ciclo 1

Me despierto con un fuerte dolor de cabeza y cierta inercia de sueño. Camino unos minutos para despejarme y poder acabar el documental que no pudimos antes de la cabezada, aunque esta vez me siento en una silla por precaución. Al terminar ya estoy perfectamente (para estar adaptandome), y mantenemos cierto debate socio-politico que termina cuando Fernando se va y Marta se acuesta.

Yo me dedico entonces un rato a escribir algo y leer los foros polifásicos, y luego pongo un capitulo de Dexter. Sorprendentemente lo consigo ver entero en el sofá a oscuras. Termina a falta de 40 minutos par la siguiente cabezada, y como de costumbre, los ultimos 30 minutos cuestan de aguantar.

Ciclo 2

Aquí se ha vuelto todo un poco raro. Me he despertado bastante somnoliento y he probado diversos metodos par aguantar despierto, pero ninguno de ellos ha funcionado. He intentado aguantar hasta las 7 para poner una cabezada extra pero al final no me he visto capaz y me he ido a acostar a las 6:30 pasadas. El tema es que en estado zombie no me he aclarado muy bien con las alarmas, y al parecer han sonado apenas 10 minutos después. Me he dado cuenta aun muy somnoliento estando ya de pie, así que he vuelto a acostarme 20 minutos más. No recuerdo muy bien que he hecho el resto del ciclo medio zombie. Si se que he estado despierto hasta las 8 más o menos donde he puesto otra cabezada extra, y con eso he aguantado, sin salir de estado zombie, hasta la cabezada de las 9.

Ciclo 3

Me he despertado aun zombie de esa cabezada y después de un rato de intentar librarme de tal estado, he vuelto a la cama a despertar a Marta, la cual se hacía la remolona. Lo siguiente que se es que Marta me está despertando a mi a las 10:20h. Me levanto con un humor de perros por haberme dormido (y supongo que la deprivación de sueño que llevo también habrá tenido algo que ver), pero sin somnolencia ya, y he decidido salir a dar una vuelta y hacer unas compras. Al volver sigo fresco, pero cualquier actividad pasiva que involucre al sofa y la tele me duerme, así que hemos jugado a juegos de mesa hasta la hora de la cabezada.

Ciclo 4

Esta vez me despierto descansado después de un sueño con bastante REM, pero me doy cuenta de que sistemanticamente, me despierte mas o menos descansado, suelo levantarme con un fuerte dolor de cabeza. Quizás estoy haciendo las cabezadas demasiado largas, pues tengo el despertador siempre a las X:20h, y me suelo acostar entre 3 y 1 minutos antes de la hora en punto. Teniendo en cuenta que me duermo en menos de un minuto, veo que estoy realizando cabezadas de mas de 20 minutos y eso puede ser parte del problema. Tomo la medida de no irme mas a dormir antes de la hora en punto o un minuto pasado para que las cabezadas se ajusten mas a 15-18 minutos de tiempo dormido real, que se rumorea es la duración ideal para la mayoria de sujetos. Hago la comida y después de comer sigo con los juegos de mesa.

Ciclo 5

Vuelvo a soñar auque sigo sin estar convencido de que mis sueños estén ya en la fase final. La experiencia subjetiva no se alarga lo que debería, ni tienen los sueños la cualidad vivida que se dice tienen una vez se está adaptado. Además pese a que si se puede apreciar una clara evolución en mi estado de somnolencia a lo largo del día, no creo que se pueda decir que objetivamente este disminuyendo, aunque tampoco aumentando como seria de esperar con 2 horas de sueño al día. Así pues especulo con la posibilidad de encontrarme en una fase de media adaptación, en la que el REM empieza a estar presente y a concentrarse en alguna medida, pero no como debería. Poco más pasa durante este periodo de actividad relativa, sin somnolencia excesiva, pero sin poder recrearme tampoco en un relax total que me dejaria frito seguro.

Ciclo 6

Me despierta mejor después de haber acortado ligeramente mi tiempo de sueño. Quedo con amigos para cenar en mi casa y ver MMA, durante la cual no tengo ningún problema en mantenerme despierto y atento en el sofa a oscuras, bien sea por estar mas activo que de costumbre, bien sea por la misma naturaleza excitante de dicho deporte. Cuando acaba y se van, uso la última hora para ver un capitulo de expediente X con Marta durante el cual si tengo problemas de somnolencia, viendome obligado a acabar viendolo en una silla o de pie.

Ha sido un día muy extraño, con toda la fase zombie de los ciclos 2 y 3, y todas las cabezadas extras voluntarias e involuntarias. Me quedo con la duda de hasta que punto puede haber perjudicado dicha practica a mi experimento, pero haciendo calculos compruebo que todas las cabezadas han sido de 20 minutos o menos salvo la última que debe haber durado 40 minutos aproximadamente, así pues espero que no haya supuesto un reves importante a mi adaptación. No obstante como he comentado anteriormente no estoy muy convencido de mi evolución. Escogi el Uberman precisamente para evitar esta situación de duda, en la que es obvio que algo esta funcionando porque sino deberias estar muerto, pero no terminas de mejorar del todo. En uberman se suponia que la cosa empeoraba drasicamente hasta que un día hacia click, y todo empezaba a mejorar ostensiblemente desde ese punto. Yo en cambio me encuentro ahora mismo en un punto en que percibo ligeros cambios diariamente, pero no se si son para bien o para mal. No obstante me quedan 3 días para llegar a cumplir mi proposito de este tercer intento, así que ese es el margen que le voy a dar a esto. Durante la madrugada del día 8 recapitulare sobre mi estado de adaptación, y tomaré la decisión definitiva sobre si seguir en Uberman un tiempo más, empalmar directamente con el Everyman, o dejar que mi cuerpo y mi mente descansen durante unas semanas antes de dar mi siguiente paso.