Esta semana, para evitar repetirme mas que una mona ahora que con la naptation tengo 12 ciclos al dia, he creado un sistema numerico de valoración de somnolencia, para adjudicarle a cada ciclo de vigilia un numero sin tener que explicar más detalladamente mi estado. Las categorias son las siguientes:
-1: Estado de alerta Uberman, por si llegase el caso. Mas despierto que despierto.
0: Descansado. Como te levantas después de dormir 8 horas.
1: Cansado pero no somnoliento. Puedes realizar actividades pasivas sin dormirte.
2: Somnolencia lijera. Te quedas dormido con las acciones mas pasivas como leer.
3: Somonencia moderada. Te quedas domrido si te sientas aunque hagas algo activo.
4: Somnolencia severa. Microsueños incluso de pie si te detienes, pero soportable con movimiento.
5: Somnolencia brutal. Hagas lo que hagas te quedas frito.
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