Naptation 2: Día 1

En teoría no debería realizar cabezada ninguna esta madrugada, pero tengo que estudiar por la mañana, así que decido realizar la cabezada de las 5am y la de las 9am, y salir luego a estudiar. Esto me permite estar algo mas despejado que la semana anterior y estudiar algo mas, aunque no puedo mantener la atención por periodos prolongados sobre la hoja sin sentir somnolencia.

El día se complica por momentos, y entre unas cosas y otras me paso el dia haciendo recados de un sitio para otro, así que llego a mi casa hacia las 19h muy cansado fisicamente.

A las 21:20 me llama Mateu para advertirme de que tengo una ventana de 40 minutos si quiero la alfombrilla del Dance Dance Revolution. La explicación a esto es que en algunos de los reportes de adaptaciones exitosas que he leído esta semana recomendaban dicho juego para mantenerse despierto por la noche por la gran cantidad de actividad fisica que requiere. Cansado como estoy planeo ir en moto, pero me dice que la alfombrilla plegada tiene unas medidas de 1mx38cmx8cm.

Una vez superada la sorpresa decido ir caminando a buscarla, pues es obvio que no me cabe en la mochila. Por el camino de vuelta, con una alfombrilla enorme, plateada, rosa y azul con flechas pintadas bajo el brazo, voy pensando excusas por si me encuentro con alguien. Al final me decanto por la clasica “es un regalo para mi sobrina”, pero por suerte no me cruzo con nadie. Al llegar a casa no me resisto a probarla. Puede que tenga razón Mateu y sea demasiado exigente fisicamente para una adaptación, pero prefiero cansarme que dormirme. El problema que le veo es que a las tantas de la madrugada, no creo que los vecinos se pongan muy contentos de oir mis zapateados sobre su techo, pero caigo en la cuenta de que mi “noche circadiana” suele empezar una vez a roto el alba, así que no seran horas tan malas para zapatear a un vecion.

Me encuentro cansado fisicamente el resto de la noche, pero bastante despejado.

Naptation 2: Día 0

Basandome en las experiencias de esta semana le he estado dando vueltas a un nuevo sistema de adaptación, una variación de la naptation en realidad, que concentrara mas cabezadas durante la noche y menos durante el dia, pues es durante la noche cuando estas ultra somnoliento, mientras que por el dia te llega incluso a costar dormir. Así pues, el sistema que yo he denominado Naptation asimetrica consistiria en comenzar con 1 cabezada cada 4 horas durante el dia, pero una cada hora durante las 8 horas de tu “noche circadiana”. De este modo el paso de dormir 8 horas por las noches a dormir 20 minuots cada hora sería mas gradual. Mi hipotesis es que con la naptation asimetrica tardaras algo mas en adaptarte que con la normal, pero será mucho mas soportable.

Por otro lado la semana pasada lo deje muy pronto pues solo estaba experimentando, y realmente siento que no le he dado a la naptation la oportunidad que se merece, así que me estoy planteando hacer esta semana una naptation normal, pues vengo mejor equipado y con mas recursos, y si aguanto hasta el martes, seguir adelante mas en serio que la semana pasada. Por otro lado si fracaso igualmente, probaré la asimetrica más adelante. De hecho puedo probar la Naptation normal, y si veo que no lo puedo soportar y que voy a sucumbir, pasarme directamente a la asimetrica.

Así pues, vamos con un segundo intento de naptation.

Nuevo sistema de valoración de la somnolencia.

Esta semana, para evitar repetirme mas que una mona ahora que con la naptation tengo 12 ciclos al dia, he creado un sistema numerico de valoración de somnolencia, para adjudicarle a cada ciclo de vigilia un numero sin tener que explicar más detalladamente mi estado. Las categorias son las siguientes:

-1: Estado de alerta Uberman, por si llegase el caso. Mas despierto que despierto.

0: Descansado. Como te levantas después de dormir 8 horas.

1: Cansado pero no somnoliento. Puedes realizar actividades pasivas sin dormirte.

2: Somnolencia lijera. Te quedas dormido con las acciones mas pasivas como leer.

3: Somonencia moderada. Te quedas domrido si te sientas aunque hagas algo activo.

4: Somnolencia severa. Microsueños incluso de pie si te detienes, pero soportable con movimiento.

5: Somnolencia brutal. Hagas lo que hagas te quedas frito.

Naptation: Día 3

Nap 1h: Dormirme me cuesta mas de lo normal.

Me levanto bastante despejado otra vez y me pongo a jugar un rato mas al poker, pero a mitad de ciclo comienzo a sentirme un poco cansado. Aun así no noto sueño en ningún momento.

Nap 3h: Me vuelve a costar dormirme.

Me despierto algo peor, con algo de sueño y mal cuerpo pero me recupero un poco y me pongo a ver extras. A las 4 un poco pasadas comienzan a pesarme los ojos así que dejo los extra para hacer algo mas activo. Juego un rato al GH y me mantengo despierto sin problemas hasta menos cuarto, cuando me pongo a leer 10 minutos para relajarme.

Nap 5h: Tampoco me duermo al instante pese a que he tenido algo de sueño durante el ciclo anterior. Me gustaría creer que me estoy adaptando y que es signo de que ha llegado la hora de recortar cabezadas.

Me despierto con algo de sueño, pero no demasiado. Pruebo de ver una serie en el sofá a oscuras. No solo no me entra sueño sino que vuelvo a tener pequeñas rafagas de euforia hacia el final del capitulo. Juego un rato a la PS3 y a falta de 15 minutos para la cabezada comienzo a sentir algo de sueño y los parpados un poco pesados, no obstante me pongo a leer un rato de todas formas.

Nap 7h

Por primera vez esta noche siento cierta inercia de sueño, y una pulsión por volver a la cama. Me convenzo de que no es buena idea y desayuno algo mentras veo algo en la tele. Sufro microsueños en el sofá así que me incorporo a la silla con identicos resultados. Tendré que buscar algo mas activo. Jugar a la Wii me mantiene despierto pero empiezo a sentir cierto cansancio fisico, y si me siento un rato me quedo frito. Intento ponerme el GH un rato pero a mitad de la primera cancion se me comienzan a cerrar los ojos y decido dejarlo. Aguanto de pie como puedo hasta la hora de la siguiente cabezada.

Nap 9h

Me levanto destrozado y hago virguerias para mantenerme despierto. Me resulta casi imposible así que decido aguantar hasta las 10h y echar una siesta extra a esa hora, que parece que tarde siglos en llegar entrecerrando los ojos cada poco. En esa cabezada experimento sueño REM y cierta extensión del tiempo, pero me levanto igual de mal que me acosté, así que viendo que la cosa no avanza como debería y que para el martes tengo que estar otra vez estudiando, decido abortar el experimento de por el momento.

Conclusiones

Parece obvio que el maximo problema es el seuño excesivo durante las noche circadiana, ya que durante el día parezco estar muy fresco. Si encontrase un modo de romper ese ritmo circadiano antes de introducir la reducción de sueño podría facilitar las cosas. Por otro lado si continuo fresco por las tardes y las noches podría cambiar mi horario para estudiar a esas horas y a la vez realizar la adaptación.

Teniendo todo eso en mente ahora me debato entre volver a probar la naptation reestructurando mi horario a su alrededor, o bien pruebo una adaptación progresiva con una semana inicial de dormir 6 cabezadas equidistantes de 80 minutos al día, para dormir efectivamente las 8 horas diarias y seguir estudiando al tiempo que rompo con el ritmo circadiano.

Por otro lado tengo ciertos compromisos este verano que a buen seguro son incompatibles con el sueño polifásico, así pues tengo que meditar profundamente sobre ponerme ahora a experimentar con gran probabilidad de que tenga que abandonar el uberman aunque lo consiga, o aplazo los experimentos hasta después de verando, cuando con casi total seguridad no tendré la libertad de horarios de que ahora disfruto. Decisiones dificiles.

Naptation: Día 2

Nap 3h: Duermo casi todo el tiempo de cabezada pero sin REM.

Me despierto de la cabezada con la alarma del ordenador. Me levanto rapidamente para apagarla y compruebo el movil. Había creado una alarma nueva para las 3:20 y por defecto se crea de lunes a viernes, así que al ser sabado no ha sonado. Tendré que ir con más cuidado. Me despierto bien teniendo en cuenta la situación, solo algo embotado. Es a partir de las 4 mientras veo MMA, cuando el sueño empieza a apoderarse de mi. Paso del sofá a la silla, y tengo que acabar de ver el evento de pie para no dormirme. La última media hora la paso en un nivel de somnolencia que me provoca sueño si me siento pero mientras esté de pie y moviendome no tengo ningún tipo de microsueño y aguanto bien. Por otro lado noto cierto dolor en los ojos que cada vez es mas persistente, y en ocasiones también escozor. Espero que con las primeras cabezadas se me vaya aliviando.

Nap 5h: Esta vez no solo me duermo en cuestión de segundos sino que me despierto recordando un sueño. Por desgracia no impide que me despierte bastante cansado y somnoliento. En el sofá no puedo estar porque me quedo frito. Me siguen doliendo los ojos y al rato decido apartarme por un tiempo de las pantallas de mi casa, tanto del ordenador como del TV, así que me asomo un rato por una ventana y me limito a mirar a traves de ella. Es curioso acabar volviendo a la tele de hace un siglo. Cuando eso me empieza a dar más sueño, vuelvo al ordenador pero empiezo a tener microsueños sentado mientras escribo estas líneas. Trato de jugar un rato al GH de pie pero también me resulta imposible, pues me duermo mientras juego. Finalmente decido poner una lista de canciones en el ordenador y “ir bailandolas” a medida que salgan. Lo importante es el movimiento continuo y si puedes, dejar descansar la vista. Cuando ya me he despejado un poco pongo la WII y con ella me despejo del todo, y así, jugando a la WII y escuchando musica paso la hora hasta que faltan 20 minutos para la siguiente cabezada. Escribo un rato y luego leo los últimos 10 minutos, aunque tras tan solo 5, me entra una modorra importante.

Nap 7h: Lo duermo integro sin REM que recuerde.

Me encuentro mejor durante este ciclo así que me pongo una serie. Trato un rato de verla desde el sofá, pero ya es pedir demasiado y me amodorro, así que vuelvo a la silla y la alterno con ponerme de pie a ratos. Aun así me encuentro bastante mejor que en el ciclo anterior. Leo un poco los ultimos minutos y como siempre, eso me deja muy muy somnoliento.

Nap 9h: Es curioso. No recuerdo haber soñado pero si tengo la sensación de que ha pasado mas tiempo.

Me levanto con una sensación de estar fresco y despejado paro a los 5 minutos se me enturbia la mente y se me comienzan a cerrar los ojos. Es el momento de mas sueño hasta el momento y no resulta facil seguir adelante. Además estoy muy destemplado y siento frio todo el rato. Solo quiero meterme en la cama y taparme bien. No me recupero en todo el ciclo, y de hecho, a mitad de ciclo me como un platano y me comienza a doler la tripa bastante.

Puf, me esta costando horrores mantenerme despierto y no paro de tener microsueños.

Nap 11h

Sigo mas hecho polvo si cabe, luchando contra el sueño constantemente. Llegadas las 12 no lo aguanto mas y me quedo frito pero me despierto a los 20 minutos así que es como si hubiese hecho una cabezada extra a esa hora. Me despierto algo mejor, pero sigo cansado y muy somnoliento. Por algún extraño motivo se me reseca la boca muchisimo y no paro de beber agua.

Nap 13h: Con REM

Sigo igual, luchando para mantenerme despierto. Me pongo a ver la qualificación de la F1 y me vuelvo a quedar dormido 10 minutos más. Es un poco desalentador, pero mientras no supere los 20 minutos de un tiron la idea es aguantar. Para el final de la clasificación, tocadas ya las 15h me siento bastante despierto, pero me acuesto igual, aunque activo y sin tiempo para relajarme me cuesta algo mas dormirme (3-4 minutos)

Nap 15h: Me despierto solo recordando un sueño (REM) y miro el reloj, son y 14, así que no he podido dormir mas de 10 minutos. Sigo durmiendo hasta que suena el despertador.

De esta cabezada me despierto completamente activo, sin ningún problema de somnolencia en condiciones normales. Como, veo una serie y juego un rato a la consola sin problemas de sueño.

Nap 17h: Me ha costado un poco mas de lo normal dormirme.

Sigo activo y sin sueño, así que me pongo a jugar al poker. Paso el ciclo activo y sin rastro de sueño hasta los últimos 15 minutos.

Nap 19h: Mas REM

Sigo despejado y bien.

Nap 21h

Un ciclo normal sin nada que reseñar, completamente despejado.

Nap 23h

Me despierto con una lijera presion en el lobulo frontal. Sigo despejado y juego al poker todo el ciclo.

Naptation: Día 1

Comienzo el día algo cansado, pues esta semana no he dormido demasiado bien, pero eso contribuira a mi deprivación inicial, lo que puede ser bueno si no me da muchos problemas para soportar este primer dia sin dormir siquiera las cabezadas Uberman. Esta vez he decidido realizar 2 tests al día, uno a las 8 de la mañana, durante mi noche circadiana, y otro a las 8 de la tarde, durante mi día circadiano.

Sobre las 4 y pico comienzo a sentirme algo cansado pero nada que no se pueda soportar, y de vez en cuando me entran como pequeñas rafagas de euforia que me activan bastante. Es extraño porque durante la otra adaptación si que experimente euforia en algunos ciclos, pero no fue hasta días más avanzados.

A partir de las 6 la cosa empeora. Me siento sin duda mas somnoliento que en la otra adaptación, lo que prueba que las cabezadas tiene efecto incluso en los primeros días. En todo caso no estoy tan somnoliento y supongo que la cosa mejorará en cuanto salga de mi noche circadiana. Paso las pruebas a las 8 y la ejecución en el GH noto que baja algo, pero de forma casi inapreciable en el resultado.

Hacia las 9 me pega otro subidon y me activo bastante, pero sobre las 9 y media me pongo a estudiar y a partir de las 10 y media me paso el resto de la mañana luchando por mantener los ojos abiertos. Esperaba hoy un dia poco mas poco menos como el primer dia de Uberman normal, pero aunque parezca increible, esas cabezadas de 20 minutos te resetean completamente. Sin dormir en absoluto en cambio me siento muy muy somnoliento. Si por la tarde sigo así, no me podré sentar para nada.

Después de comer me siento mejor, supongo que debido a mi ciclo circadiano. Si hago algo muy muy pasivo en el sofa se me cierran los ojos y tengo microsueños pero enseguida me vuelvo a despejar. La situación no es ni de lejos tan mala como por la mañana. El resto de la tarde pasa bien, y me encuentro bastante descansado. A las 19:30 realizo la prueba de GH y la ejecución es practicamente igual que durante la linea base, sin perdida alguna. A las 21h me he empezado a sentir somnoliento mientras veia la tele y jugaba a poker, así que lo he dejado y he realizado la prueba de BBA, que ha resultado mejor que por la mañana pero algo peor que la linea base, como cabia esperar.

Durante el resto de la noche estoy bastante bien como para poder realizar cualquier tarea sin peligro de dormirme. Es evidente que estoy en mis horas de maxima activación, pero cuando lleguen las 4 o las 5 será otro cantar. Sobre la 1 aun no tengo sueño pero me empiezan a doler los ojos. Supongo que tantas horas sin descanso les pasan factura. Finalmente a las 3 menos 10 no me siento demasiado somnoliento pero noto que podria dormirme rapidamente, así que decido iniciar mis cabezadas con la de las 3.

2º intento de Uberman: Naptation

Día 0

Pues vuelvo de nuevo al ataque, esta vez probando sistemas alternativos de adaptación. He estado debatiendome entre la “Naptation” o la adaptación progresiva, pero por un tema de tiempo he decidido probar la “Naptation” primero, pues se supone rapida y eficaz, durando poco mas de un fin de semana y evitando en gran medida el modo zombie.

La naptation consiste en crear inicialmente una gran deprivación de sueño al estar sin dormir entre 36 y 48 horas, para después pasar a un regimen de una cabezada cada 2 horas en vez de cada 4 como sería habitual en el Uberman. De este modo consigues de inicio una gran cantidad de deprivación de sueño, para luego ofrecer a tu organismo el doble de estimulos (cabezadas) que en una adaptación normal, lo que desemboca en una adaptación más rapida, y con menos deprivación de sueño extrema. Sobre el papel parece buena idea, y su creador afirma que se consiguio adaptar en 5 días: 3 días para adaptarse con las 12 cabezadas diarias, y 2 dias mas para reducir las cabezadas a las 6 del Uberman clasico.

Así pues mi plan se ha iniciado hoy jueves, despertandome a las 11 de la mañana. Esta noche no debería dormir, aguantar todo el día de mañana, y durante la noche del viernes comenzar con las cabezadas cuando ya no pueda más. Después de eso tendre todo el sabado, domingo y lunes para adaptarme y estar el martes en condiciones de ponerme a estudiar sin caerme sobre el libro.

A decir verdad todos estos calculos me parecen muy optimistas, pero es lo que afirma su creador y quiero comprobarlo, aunque comenzamos mal. Ayer pille un resfriado moderado que me lleva moletando todo el dia. Ahora mismo me siento bastante embotado y con dolor de cabeza de la mucosidad acumulada. Siendo lo importante que es el buen sueño para la capacidad curativa natural de tu cuerpo, debería aplazar el experimento para el proximo fin de semana, pero estoy ciertamente ansioso por comenzar, así que voy a probar pero si la cosa se pone fea, me tirare a dormir sin mucha contemplación y volveré a comenzar la semana que viene.

Día E3

Me suena el despertador a las 8 y me levanto, pero tengo una pulsion tremenda por volver a acostarme. Paradojicamente no tengo tanto sueño “fisico” como en el uberman, pero mas inercia psicológica para volver a acostarme. Como en realidad no siento sueño fisico ni narcolepsia y no se me cierran los parpados decido volver a la cama a estirarme un rato. Craso error. Me despierto otra vez y son 9:50. Vuelvo a dormirme lo que parece una eternidad y cuando me despierto son las 10:12. Vuelvo a dormirme y me despierta marta a las 11:30. Sin duda alguna he subestimado al Everyman. Echo de menos el Uberman, que noto me ha causado cierta adicción psicológica. Realmente duermes 2 horas al dia, pero al fraccionarlas en periodos de 20 minutos da la sensación de que estes despierto las 24 horas, y es fantastico. Sin duda alguna volvere a la carga pronto, pero solo creo que me costará mas.

Llegado a este punto parece absurdo continuar. Queria aprovechar la inercia del Uberman, pero despues de los dos días durmiendo de más poco quedará para aprovechar, y ahora mismo no puedo enfrentarme a una adaptación al Uberman pues debo volver a mi rutina habitual, y tampoco puedo enfrentarme al Everyman, pues en dicha adaptación la 2ª semana es la peor, y la semana que viene tengo un rodaje importante durante toda la semana que va a exigirme estar bien descansado, así que me doy dos semanas para resetearme, y la semana siguiente volver a probar algo. Además voy a usar estas 2 semanas para establecer una linea base en las pruebas que pretendía pasar durante la adaptación, y buscar diferentes metodos para vencer la narcolepsia del Uberman (alguien me deja una bicicleta estatica?). De momento estas dos semanas tampoco volvere al sueño monofásico. Voy a implementar un bifásico de 6 horas por la noche y 1 o 2 siestas de 20 minutos.

Como curiosidad de estos 2 días quiero hacer notar que mi cuerpo sigue con la inercia del Uberman, y sigue dandome somnolencia en las horas de las cabezadas aproximadamente, aunque el efecto se va difuminando. No deja de ser curioso.

En conclusión estoy muy contento de la experiencia que ha sido este experimento. He vivido niveles de sueño que no creia que pudiese alcanzar, y he experimentado reacciones novedosas. He explorado mis límites y he saboreado un aperitivo de lo que puede sentirse adaptado al Uberman, y me ha encantado. No creo que pare de intentarlo mientras pueda y mientras crea que es posible.

Nada más, eso es todo por ahora, y os emplazo dentro de un par de semanas a mi nuevo intento de sueño polifásico, bien sea Uberman o Everyman.

Dia E2

Ciclo 1:

Me despierto a las 8 en punto y voy a lavarme la cara pensando que no me encuentro tan mal como pensaba. Marta tambien quería que la despertase a las 8, así que vuelvo a la cama para despertarla. Abro los ojos y son las 10, despierto a Marta y nos levantamos. No es el comienzo perfecto con 2 horas extra de sueño, pero mejor que pase ahora que mas avanzada la adaptación. Después del infierno del Uberman no hay duda de que he subestimado el despertar del “core sleep”, pese al reiterado aviso por parte de todos los adeptos, de ser el escollo a batir en el Everyman. Me encuentro perfectamente el resto de este ciclo, en el que nos dedicamos al ocio sin percances, y pese a haber pasado tan solo 3 horas, me entra algo de modorra al acercarse la hora de la cabezada.

Ciclo 2:

Nos vamos a comer poco despues de despertar y lo hacemos copiosamente en casa de mi madre. Me permito incluso una copa de champan con los postres, con la tranquilidad de que queden tantas horas hasta la siguiente cabezada. Estoy seguro de que de tener que acostarme a las 17h lo hubiese pagado. Después de comer me entra modorra, pero dura poco y la achaco a la abundante comida. Más videojuegos hasta las 18h, cuando vuelve a entrarme modorra y me obliga a jugar a un JdM hasta la cabezada. Parece empezar a asomar cierto patron de sueño sobre una hora antes de la cabezada, sin duda cuando mi cuerpo se da cuenta de que el sueño no llega a las 4 horas como solía.

Ciclo 3:

Tan solo me levanto me marcho a una terraza donde he quedado con unos amigos y me permito el lujo de un par de cervezas. Por desgracia tengo que parar pronto para que le de tiempo a mi cuerpo a metabolizar el acohol antes de la siguente cabezada. He tomado alcohol al principio de los ciclos mas largos en este comienzo de adaptación, pero no pretendo convertirlo en un hábito. No quiero tomar mas riesgos de los necesarios. Seguimos allí, donde cenamos y nos quedamos hasta practicamente las 00:30, cuando volvemos a casa para la cabezada de la 1. Durante este ciclo he sentido una cierta modorra casi constante.

Ciclo 4:

Poco que contar aquí, me despierto bien sin mayor complicación y pierdo el tiempo de diversas maneras. De nuevo me entra algo de sueño en la última hora del ciclo.  

Uberman --> Everyman: Día 2/E1

Día 2

Ciclo 1

Me despierto fresco y bien aunque paradójicamente por un error en el despertador me lo puse a los 15 minutos de acostarme, y me ha costado unos minutos caer dormido, así que debo haber dormido poco mas de 10 minutos. Cuando me levanto Marta me dice que tiene sueño y que ella se va a acostar, así que yo me dedico a actualizar el blog y leer mas información interesante sobre el tema.

En este caso me he leido un resumen del único experimento formal que se ha realizado sobre el tema. Fue un experimento con un solo sujeto que se puede considerar un éxito, y que revela datos muy muy curiosos: El primero es que la adaptación se realizo de forma progresiva y fue todo un éxito, partiendo primero poco a poco el el bloque de sueño en 1 pedazo mas cada día hasta tener los 6 bloques deseados el 5º día. Inicialmente los bloques eran de 80 minutos, pues eso haría un total de 8 horas, la cantidad de sueño que necesita una persona estandar. A partir de ahi se fue reduciendo paulatinamente la duración de las cabezadas un poco cada día, hasta llegar a dejarlas en 30 minutos.

Otro dato curioso fue que se midio la ejecución de el sujeto en una prueba de memoria y otra de calculo mental durante todo el experimento. Su ejecución fue disminuyendo desde el principio, pero llegad un dia, la prueba de memoria derepente salto a un nivel mejor que en la linea base, mientras que la de calculo se quedo en los niveles bajos. Fue después de 30 y pico días, que se le permitio al sujeto dormir 8 horas del tirón para volver ipso facto al horario del experimento, y se comprobo, que tras esa noche, la ejecución de la prueba de calculo se catapulto a niveles superiores al inicial y se quedo a ese nivel ya hasta terminar el experimento. Esto me hace pensar que puede que sin darme cuenta, quedandome frito 5-7 horas un día y volviendo al uberman al siguiente no he estado jodiendola sino que quizás he estado haciendo lo adecuando sin darme cuenta. Lo que parece evidente es que después de cada caida, no he vuelto al nivel base, sino que he retomado de un punto mas avanzado el experimento. Después de leer eso creo que voy a tratar de seguir con Uberman al menos hasta el domingo, y trataré de buscar pruebas mas especificas para medir mi ejecución después de cada siesta.

He estado haciendo pruebas y voy a seguir usando el guitar hero y el big brain academy, pero para el primero he seleccionado 3 canciones mas adecuadas y equilibradas, con partes moderadamente complejas de forma que se puedan hacer bien en esado optimo pero se fallen en caso de perdida de habilidad. Para el segundo he seleccionado de cada bloque la prueba que me parece medirá mejor la capacidad en cuestión, con la menor varabilidad debida a la suerte posible y las realizaré en nivel medio, lo que asegura la consecución de mas aciertos por lo tanto será capaz de medir diferencias mas sensibles como en la velocidad de ejecución.

Mientras hago pruebas al respecto se hacen las 4 y empiezo a sentirme algo cansado, pero sin peso en los parpados, es simplemente una presion por la cara y la cabeza y un lijero escalofrio por el cuerpo. Dejo de jugar y me pongo a leer foros polifásicos mientras el sueño realmente se me apoder en el último cuarto de hora. Adaptarse no se, pero parece obvio que mi cuerpo se ha aprendido de memoria el horario. Ahora bien, cuando por la noche estoy tan cansado al irme a una cabezada, suelo despertarme muy mal. A ver que pasa hoy.

Ciclo 2

Me despierto con muy muy mal cuerpo, y algo de sueño aunque soportable, pero con la sensación e que si me tumbo o me siento, me quedaré ahi mismo. Así pues paseo un rato por casa con cierta nausea y malestar, y finalmente pienso en poner musica, y pese a poner musica tranquila, parece tener una influencia en mi inmediata. Tengo que utilizar mas esa estrategia combinada con el movimiento. A las 6 paso las pruebas estando ya mejor, pero aun con dolor de cabeza y una leve presion en la sienes y laterales de la cara muy incomodas y la fluidez mental dejando que desear.

Sigo demasiado cansado para hacer practicamente nada, aunque sin peligro de dormirme, pero aun así decido realizar una cabezada extra a las 7. Se que hoy podria pasar sin ella, pero mañana seguramente ya no.

Me despierto fatal de esta siesta, completamente narcoleptico. No puedo hacer absolutamente nada útil, así que me muevo intenando superar el trance, pero no se pasa. A las 8 decido realizar otra siesta extra. Me levanto igual y despues de 40 minutos mas de tambalearme, finalmente a las 9 decido que ha llegado el momento de pasar a Everyman.

En everyman la estructura del día cambia. Pondre el “core sleep” de 5 a 8 de la madrugada, así pues mi dia comenzará con el primer ciclo everyman de 5 a 13h. A las 13h realizaré la primera cabezaa y tendre un segundo ciclo de 13:20 a 19h, cuando me acostare a mi 2ª cabezada, y finalmente, despues de un 3er ciclo realizaré la 3ª y ultima cabezada a la 1, para acabar el día con un 4º ciclo de 1:20 a 5 donde me acostaré para dormir las 3 horas del “core” otra vez. Hoy empezaré con un core de 9 a 12 y el dia siguiente ajustaré.

DIA E1

Ciclo 1-2:

Me cuesta horrores levantarme para mi ciclo 1-2 (ya que levantandome a las 12 no voy a realizar hoy la siesta de las 13), mas que de cualquier cabezada de todo el intento Uberman pero las sensaciónes son distintas. La sensación del everyman es como unas ganas locas de recostarte en algún lado y bastante sueño, pero no tienes narcolepsia, aunque si cuesta realizar cualquier función. Me paso desde las 12 hasta las 13 levantandome, acostandome durmiendo minutos y volviendo me a levantar. Finalmente a las 13 me despejo y comienzo a funcionar de forma normal, así que me dedico a buscar series para María por internet hasta las 2, cuando me voy a comer con mi padre. Durante la comida me permito el lujo de tomarme un carajillo, debido a que no tengo que acostarme hasta las 19h, y supongo que en 4 horas se habrá pasado el efecto. Así compruebo de buenas a primeras los limites en los efectos de ingesta minima de alcohol a principios de ciclo. Vuelvo a casa y actualizo el log bastante despejado, auque si me concentro en mis sensaciones si que noto cierta presión craneal y cansancio que otrora me harían sentir peor, pero que despues de todo este periplo mi cerebro ya ignora como sintoma despreciable. Juego un rato largo a la PS2 hasta que se hace la hora de la cabezada.

Ciclo 3:

Me despierto perfectamente y bajamos a comprar, cenamos y nos vamos a tomar algo con amigos. En la terraza donde estamos tomando algo, sorprendentemente me entra modorra bastante pronto, algo que no me había pasado nunca con el Uberman. La modorra se estabiliza y persiste aproximadamente de las 10 a las 12, cuando decidimos marcharnos a casa. Una vez allí me pongo a jugar a JdM y me vuelvo a activar hasta el punto que acabamos la partida justo a la 1, y me acuesto completamente activo y sin sueño, lo que hace que me cueste un poco dormirme (algo menos de 5 minutos, calculo).

Ciclo 4:

Marta se acostó a la 1 conmigo y ya no se ha despertado, así que estoy solo para este ciclo. Me despierto muy bien, y la cabezada es como la mayoria últimamente. Me despierto sin recuerdos nitidos de que haya soñado pero con cierta sensación de que he dormido más de 20 minutos. En todo caso no tengo muy claro porqué después de más de 2 semanas de sueño polifásico, aun no he tenido ningún sueño realmente vívido salvo el sueño lucido del segundo intento de Uberman.

Veo Entourage mientras como una manzana y luego paso las pruebas, con resultados mucho mejores que ayer como era de esperar (estando ayer en uno de los peores ciclos de Uberman, y hoy en uno de los mejores de Everyman), no obstante intentaré pasar las pruebas todos los ciclos para ver tanto diferencias longitudinales, como interciclos. Juego un rato más al Guitar hero, actualizo el blog mientras navego un poco por la red, y me pongo finalmente un capitulo de the shield. A las 4 empieza a entrarme algo de modorra, pero soy capaz de ver el capitulo completo a oscuras en el sofa sin que se me cierren los ojos. Leo los últimos 10 minutos antes de acostarme.